keyboard_arrow_right
keyboard_arrow_right
Энергетическая ценность продуктов калькулятор
Теория

Энергетическая ценность продуктов калькулятор

Калькулятор калорий, расчет калорийности питания


Половина Вашего успеха в бодибилдинге зависит от правильного и сбалансированного питания. Очень важно потреблять с пищей не меньше, но и не больше питательных веществ, чем это необходимо вашему организму.

Оглавление:

С помощью этого калькулятора калорий Вы сможете точно рассчитать калорийность Вашего питания, гликемическую нагрузку и нутриентный баланс Вашего дневного рациона, понять, каких питательных веществ и даже микроэлементов Вам не хватает, что нужно исправить в Вашем рационе питания.

Ваши персональные данные (рост, вес)

Для расчёта калорийности Вашего питания выберите в списке слева группы продуктов, которые Вы ели в течение дня. Указав количество съеденных продуктов, Вы получите детальный расчет их калорийности, содержания белков, жиров, углеводов и других питательных элементов. Дополнительно, наш калькулятор калорий позволяет рассчитать гликемическую нагрузку Вашего рациона питания на основе модного сейчас в употреблении диетологами гликемического индекса продуктов.

Не знаете как пользоваться?Прочитайте подсказку!

Комментарии пользователей

Если разбираться в подщете калорий- то разбираться до конца

а, значит, появился следующий вопрос по поводу курятины.Калорийность курятины в калькуляторе выводится вместе с кожей или без? И если я удаляю кожу, то получается обезжиренная курятина?



Опубликовано Містер Біцепс 27.03.2012 в 16:53

Точно! Еще нужно разобраться по косточкам и по перышкам. Калорийность курятины в калькуляторе выводится уже в разделанном виде или в живом? Как известно калорийность грудки и окорочка куриного отличаются. А если я сварю бульон из грудки и окорочка (с кожицей и косточкой), то какова будет калорийность бульона? А если из окорочка убрать косточку и кожицу, то калорийность изменится? Пожалуйста, подскажите, а то гуглить лень.

Опубликовано Дежавю 27.03.2012 в 20:54

Здравствуйте. Мне очень надо похудеть, так как большой вес мешает моему здоровью. Я думаю расчеты ваши мне помогут составить свое меню и правельное питание.

Опубликовано НАДЕЖДА 30.03.2012 в 14:01



Замечательный калькулятор. Удобен в использовании. Максимум информации. Спасибо разработчикам, буду пользоваться.

Опубликовано Alina 30.03.2012 в 20:17

Необходимо выверить питательную ценность продуктов, чтобы не было расхождений, сравнивая различные источники. И второе, обязательно предусмотреть калькуляцию блюд по питательности, так как тот же салат можно сдобрить совсем другим количеством масла, или майонеза, или сметаны. А вообще — спасибо большое за помощь и консультации. За две недели сбросил 3 кг, и это не издевательство над организмом. Считаю, что на постсоветской территории вопросы рационального питания следует отнести к интеллигентному невежеству.

Опубликовано Voroni 2.04.2012 в 9:25

Кому можно отправлять данные по продуктам которых нет в калькуляторе сейчас? Стукните в личку пожалуйста!

Опубликовано course 7.04.2012 в 16:21



Voroni. К сожалению, расхождения будут всегда. Даже если сравнивать между собой достаточно авторитетные источники, всегда можно найти много различий даже по основным продуктам. Что-же касается сложных составных блюд (супы, вторые блюда, салаты), то здесь вообще не может быть ни эталонов ни точности. Всегда есть отклонения в рецептуре и разница в калорийности базовых продуктов. Одна и та же морковка, выращенная в разных условиях (влажность и освещенность) и в разных условиях хранимая будет иметь разную пищевую ценность. Просто поймите, что в любом случае совершенно точно Вы свой энергетический баланс не посчитаете никогда. Ни затратную часть (сколько Вы расходуете калорий в течение суток на основной обмен, работу и тренировки), ни ценность потребленной Вами пищи (Вы никогда точно не узнаете вес съеденного и его реальную пищевую ценность). Все что требуется, это максимально быстрым и простым способом посчитать приблизительный баланс и понять, недобираете Вы или перебираете с питанием. Именно для этого и нужен наш калькулятор.

Хотя, безусловно, если Вы найдете грубые ошибки в наших данных о калорийности, мы будем благодарны Вам за указание на них и сразу их исправим.

course. Справа внизу каждой страницы есть значок конвертика. Нажимаете и открываете форму обратной связи с редакцией сайта. Спасибо за помощь!

Опубликовано Амбал 8.04.2012 в 11:34

Спасибо за Ваш сервис, уважаемые! И подскажите пожалуйста, пищевая и энергетическая ценность продуктов всегда считается в сухом продукте, если считать про гречку, рис, макароны и т.д? Ведь сварить можно по-разному и тогда продукт вберёт в себя больше или меньше воды.



Опубликовано Алексей 11.04.2012 в 11:25

Отличный калькулятор, спасибо! добавьте пожалуйста для греческого салата содержащиеся в нем витамины, макро и микроэлементы, и прочие вещества, а то калькулятор дает только натрий и все. не может же быть, что в помидорах, брынзе, зелени и т.д. ничего кроме натрия нет!!

Опубликовано Анна 13.04.2012 в 13:19

Почему нельзя сохранить уже введенные продукты и добавить к ним в этот же день следующие. Каждый раз получается расчитывает, а итог за весь день не получается. А ведь норма расчитана на весь день.

Опубликовано Le 16.04.2012 в 13:52



Источник: http://www.ambal.ru/calories.php?rp=3

Калькулятор калорийности продуктов поможет вам узнать энергетическую ценность (количество калорий) интересующих Вас продуктов. С помощью данного калькулятора Вы также сможете подобрать для себя рацион питания.

Для начала работы с калькулятором начните набирать название интересующего Вас продукта в текстовом поле, расположенном под таблицей с наименованием выбранных продуктов. После того, как Вы введете несколько букв, внизу появится окно, в котором будут предложены варианты названий продуктов. Выберите название интересующего Вас продукта и кликните по нему, после чего полное название продукта отобразится в текстовом поле ввода. Затем нажмите кнопку «Добавить» и выбранное Вами наименование продукта добавится в таблицу калькулятора. После этого в графе «Вес» задайте количество интересующего Вас продукта (в граммах), и калькулятор автоматически произведет расчет энергетической ценности интересующего Вас продукта, а также покажет содержание в этом продукте белков, жиров и углеводов.

Количество строк в калькуляторе неограниченно, поэтому Вы можете добавлять любое количество интересующих Вас продуктов в таблицу. Калькулятор рассчитает суммарную калорийность, количество белков, углеводом и жиров во всех указанных Вами продуктах, а также выведет средние их содержание на 100 грамм.

База данных калькулятора содержит более 3000 различных наименований продуктов.

Продукты не выбраны

Общий вес – 0 г

Итого на 100 грамм:

Введите название продукта и нажмите кнопку «Добавить»

Другие калькуляторы

Калькулятор под заказ для вашего сайта

Самые популярные

Новые калькуляторы

Обратная связь

Если вы обнаружили ошибку на сайте или у вас есть предложения по улучшению сайта — напишите нам, используя форму обратной связи.



Источник: http://calc.by/weight-and-calories/calorie-foods.html

Продукты и калькулятор калорийности

Этот раздел содержит информацию о энергетической ценности различных продуктов, а также о их полезных свойствах и содержании белков, жиров и углеводов. Также на этой странице имеется онлайн-калькулятор калорийности. С его помощью вы можете составить блюдо из различных продуктов, рассчитать его калорийность и количество белков, жиров и углеводов.

Онлайн калькулятор калорийности

Для тех, кто хочет похудеть и следит за энергетической ценностью употребляемой еды, мы предлагаем онлайн-калькулятор калорийности. С его помощью вы можете составить блюдо из различных ингредиентов, расчитать его калорийность, количество белков, жиров и углеводов. Вы можете или выбрать несколько продуктов из списка, разбитого на категории, кликнув по ссылке «Выбрать продукты из списка». либо начать вводить в строке продукта его первые буквы — и тогда вы получите выпадающий список продуктов, подходящих по названию. По умолчанию вес каждого продукта принимается равным 100 грамм. Если вы его измените, то калорийность, а также количество белков, жиров и углеводов автоматически пересчитается.

Категории продуктов

Выбрав раздел, вы получите список продуктов из этого раздела, отсортированный по алфавиту. Для каждого продукта будет указана его калорийность на 100 гр. а также количество белков, жиров и углеводов на 100 гр. Кликнув по конкретному продукту в таблице, вы получите информацию о его полезных свойствах и способах применения.

Источник: http://cosmetology-info.ru/products-calculator/



Расчет готовых блюд

Это инструмент, который позволит определить причину набора лишнего веса, оценить рацион своего питания, привести его к норме и избавиться от вредных привычек. Контролируйте процесс похудения или набора массы.

Спланируйте свой завтрашний день с помощью дневника спорта, узнайте, сколько калорий вы потратите. Так же вы сможете отслеживать динамику ваших нагрузок, регулярность тренировок и объективно оценить свои возможности.

С помощью этого сервиса вы сможете следить боле чем за 10 параметрами: все, талия, бёдра, грудь, шея, запястье, голень, щиколотка, и т.д. Отслеживайте положительную и отрицательную динамику на наглядных графиках.

Вам нравится ставить цели и добиваться их? С помощью нашего сервиса вы можете поставить перед собой одну или несколько целей и следить за их достижением. Вы сможете фиксировать дни, когда вам удалось выполнить намеченное.

Знаете ли Вы?

Источник: http://www.diets.ru/products/calculator/



Калькулятор калорийности

И опять, я, Наталья. Извините, что не по теме. Виталий, хотелось бы от Вас услышать мнение о мясе кролика, я читала, что оно исключительно полезно. Мы после долгих лет жизни в городе, перебрались на лоно природы и завели кроликов. Я осваивала многие рецепты, но честно говоря, прижились немногие: заливное, чахохбили, фрикасе, копченое мясо из молодняка, и очень вкусный получается бульон из взрослого кролика. Возможно Вы подскажите еще что-то диетическое, ведь это мясо становится очень популярным.

Виталий Омельченко says:

Наталья, Вы правы, мясо кролика — исключительно полезный и диетический продукт. По поводу рецептов, тут я ничего не могу подсказать. Я не ем мясо кролика, нутрии и баранину. Поэтому никогда ничего из этих продуктов не готовил.

Виталий, добрый день! У меня появился вопрос по калькулятору калорийности, я им сейчас активно пользуюсь. Когда мы готовим какое-то блюдо, то выход продукции уменьшается за счет выкипания воды, следовательно вес тоже уменьшается, а калорийность увеличивается. Я пробовала ввести воду со знаком минус, но у меня это не сработало. Возможно я что-то не так поняла.

Виталий Омельченко says:



Наталья, добрый день. Вы правы, когда вода выкипает, вес блюда уменьшается, соответственно калорийность растет. К сожалению, технически учесть это в алгоритме работы калькулятора невозможно. Поэтому есть два пути:

— допустить погрешность (вода все-таки литрами не выкипает, соответственно, это не так сильно отражается на итоговой калорийности);

— закладывать в расчет воду с учетом выкипания (например, при расчете супа вы добавляете 1000 гр воды, при этом знаете, что где-то 50 гр выкипит, поэтому сразу добавляйте в калькулятор 950 гр воды).

Здравствуйте,Виталий! Огромное вам спасибо за бескорыстное отношение к людям, сейчас такое явление — великая редкость. У меня так складываются обстоятельства, что за компьютер сажусь очень редко, а худеть просто необходимо, потому что я совершенно уверена, что все мои недуги связаны с лишними килограммами. Ваш способ похудения очень прост и доступен, не нужно применять к себе каких-либо драконовских мер, а калькулятор калорийности — просто чудо, настолько он экономит время, как только познакомилась с его принципом подсчета, появилась мысль продолжать приводить себя в нормальную форму. Я не так давно худела на продуктах гербалайф, успех был, но вес я не смогла удержать и это очень дорогое удовольствие — покупать постоянно коктейли, клетчатку, чаи, батончики, мне это просто не по карману, и еще — сидеть постоянно на искусственных продуктах опасаюсь, не навредить бы своему здоровью. Вы предлагаете использовать фитомуцил для нормального пищеварения, а я недавно купила лимфосан из серии «сибирское здоровье», он также служит очищающем средством, вы смогли бы прокомментировать насколько он полезен и эффективен. И о продуктах герболайф — хотелось бы услышать ваше мнение, стоит ли их использовать? И еще — неплохо было бы узнать — какие существуют простые способы омоложения организма, я думаю, что это будет полезно и другим женщинам. Очень благодарна вам за все.

Виталий Омельченко says:



Наталья, спасибо за добрые слова. Постараюсь взять ваши предложения, как темы будущих статей.

Почему в разделе каши такая большая калорийность?

Если 100 грамм сухого продукта (овсянки)равенккал

а каша вариться в соотношении 1/3 а то и ¼ то на 100 грамм сухого продукта будет 300 мл.воды или молока.Тогда получаетсяграмм каши.Значит на 100 грамм каши будет в 3-4 раза меньше калорий.

P.S.Даже молоко и немного сахара не дадут такой цифры



Виталий Омельченко says:

Виталий, Вы совершенно правы. При варке на воде вес круп увеличивается в среднем в 3 раза, соответственно уменьшается калорийность готовой каши в среднем в 3 раза.

Попробуйте в строке поиска продуктов набрать «Овсяная каша на воде» или «Овсяная каша на молоке» и Вы увидите, что все считается корректно.

Елена Миронова says:

Виталий, здравствуйте! Спасибо за калькулятор огромное, но у меня вопрос. попробовала набрать тесто пельменное, не нашла.Рассчитала без проблем на калькуляторе, но много блюд делаются на его основе, можно ли самому как-то добавлять в калькулятор готовые рассчитанные блюда или продукты, расширяя базу?



Виталий Омельченко says:

Здравствуйте Виталий! Спасибо за Ваш калькулятор все очень просто и доступно. У меня такая проблема если я перехожу на правильное питание то мой организм начинает не терять вес, а его набирать у меня начинается тревога. Я в основном кушаю мясо+овощи(свежие, тушенные)все, что с мукой связано не ем, сладкое у меня темный шоколад(плитку я могу скушать за неделю, а то и вообще за нее забываю), и еще стивия которую я добавляю 3-4 раза за день(6-8 пакетиков по 1-му грамму)в кофе или зеленый чай (кофе пью с молоком примерно 50-60гр. за прием). Может я что-то не то делаю.Помогите вес критический его у меня ни когда не было 90кг. вес поднимался докг. но не больше и как-то он без труда и уходил, посежу на диетке и жизнь прекрасна.Что я делаю не так? Помогите.

Виталий Омельченко says:

Виталий, добрый день! Очень здорово Вы придумали этот калькулятор! Можно теперь быстро рассчитать любое блюдо! Честно говоря, самостоятельно это сделать сложно, ну калории еще можно прикинуть, а вот жиры и т.д. вряд ли. Единственное хочу спросить: можно ли добавлять блюда в Ваш список? Ну, например, я хотела рассчитать калорийность макарон с мясом, а в представленных вариантах есть макароны отдельно, а мясо ни варенное, ни жаренное я не нашла.

Виталий Омельченко says:

Инна, я готовлю видеоурок по использованию этого калькулятора. Сразу после Пасхи будет подробная инструкция о том, как им пользоваться для расчета сложных блюд.



Источник: http://slim4you.ru/kalkulyator-kalorijjnosti/

Таблицы калорийности и состава продуктов

Подсчет калорий — это не диета, это — система похудения. Результаты, которых можно достичь, считая калории, впечатляют. На сайте представлен широчайший список продуктов и их калорийность.

Подсчет калорий — легкий способ начать следить за собой, используя наш простой калькулятор. Если у вас есть потребность в ежедневном подсчете калорий, то Калории.ру — именно для вас!

Самая полная таблица пищевой ценности

Добавьте блюда из вашего рациона и посчитайте что вы едите

самый удобный поиск — просто введите название продукта

калькулятор позволяет легко посчитать калорийность

Спасибо за добавленный продукт! Он появится на сайте сразу после одобрения модераторами.Добавить ещё один продукт

Добавить продукт

Источник: http://itsmyfood.ru/



Калорийность еды в Макдональдс

Расчет пищевой ценности трапезы в Макдональдс на базе информации взятой на http://www.mcdonaldsmenu.info

Один пользователь просил нас сделать калькулятор для расчета пищевой ценности поглощаемых продуктов. Подавленный глобальностью задачи — это ж по скольким продуктам нужно найти и вбить в справочник информацию! — так и не собрался.

Сегодня же, проходя мимо Макдональдса, задумался о том, что как раз у них-то ассортимент сравнительно небольшой, и порции все стандартные. Также вспомнил, что они в последнее время (в моем детстве такого не было, кстати, и макдональдсов тоже не было, о чем я не жалею) с маниакальным упорством пишут везде калорийность и другую информацию по блюдам. И приглашают зайти на этот сайт .

Сайт меня довольно быстро стал раздражать — все на флеше, все как-то тормозит, ну и вообще неудобно — где сводная таблица по калорийности в Excel? А?

В-общем, потратил время, перенес данные о продуктах в справочник Пищевая ценность продуктов McDonalds. и на базе справочника сделал калькулятор. Теперь любой желающий может посчитать здесь сколько чего он съел в макдональдсе

Источник: http://planetcalc.ru/560/



Калькулятор калорий. Расчёт калорийности блюда и содержания в нем белков, жиров и углеводов.

Расчет калорийности блюда и содержания в нем белков, жиров и углеводов.

Энергетическая ценность, или калорийность — это количество энергии, высвобождаемой в организме человека из продуктов питания в процессе пищеварения, при условии её полного усвоения. Энергетическая ценность продукта измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) в расчете на 100 г продукта. Килокалория, используемая для измерения энергетической ценности продуктов питания, также носит название «пищевая калория», поэтому, при указании калорийности в килокалориях приставку «кило» часто опускают.

Пищевая ценность продукта — это содержание в нём углеводов, жиров и белков из расчёта на 100 грамм продукта. Для продуктов, ещё не готовых к употреблению, — макароны, крупы, пельмени и тому подобное — энергетическая и пищевая ценности указываются в расчёте на 100 грамм исходного (то есть сырого или сухого) продукта.

Рассчитывается по формуле: Калорийность(ккал) = Белки * 4 + Жиры * 9 + Углеводы * 4

Посмотреть калорийность продуктов:

Ниже Вы можете рассчитать несложное блюдо на содержание в нем белков, жиров и углеводов. а также подсчитать калорийность блюда. Количество ингредиентов в блюде — до 9 наименований.



В форме представлено поле для ввода количества продуктов. После ввода количества продуктов нажать кнопку «Продолжить». После этого появятся блоки для выбора продуктов. В выпадающем списке выбрать продукт и ввести в поле рядом количество в граммах. При выборе продукта появится подсказка о содержании в нем белков, жиров, углеводов и его калорийность в 100 граммах продукта. После выбора продуктов нажать кнопку «Рассчитать». Если Вас что-то не устраивает Вы можете вернуться назад (нажав кнопку «Назад») и подкорректировать ингредиенты и вес.

Подсчитать индивидуальную суточную потребность в калориях в зависимости от роста, веса и возраста Вы можете на странице Расчета калорий.

Калькулятор калорий. Расчёт Индекса Массы Тела (ИМТ) и оптимального количества калорий в зависимости от роста и возраста

Калорийность суточного рациона рассчитывается индивидуально по формулам, с учетом возраста, пола, веса, типа телосложения и уровнем физической активности. Для мужчин: от 18 до 30 лет — (0,0630 х вес в кг +2,8957) х 240 (ккал). Читать полностью.

Калькулятор калорий. Расчёт калорийности блюда и содержания в нем белков, жиров и углеводов.

Энергетическая ценность, или калорийность — это количество энергии, высвобождаемой в организме человека из продуктов питания в процессе пищеварения, при условии её полного усвоения. Энергетическая ценность продукта измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) в расчёте на 100 г продукта. Ки. Читать полностью.

Калькулятор калорий. Подбор меню и расчёт его калорийности, содержания в нем белков, жиров и углеводов.

Для соблюдения режима правильного и рационального питания очень важно знать калорийность блюд и содержания в них белков, жиров и углеводов — на их подсчете большинство методик и диет как раз и основано. Зная калорийность блюд можно составить меню, например на обед или ужин, или даже на целый день, и узнать сколько же калорий в результате получит Ваш организм и. Читать полностью.



Калькулятор калорий. Составить меню на день и узнать его калорийность — Вариант 1.

Ниже можно составить меню на день и узнать содержание в нем белков, жиров и углеводов, а также подсчитать калорийность блюд. Форма разбита по времени приема пищи на завтрак, второй завтрак, обед, полдник и. Читать полностью.

Таблица расхода калорий.

О пользе движения написано много. Но сколько же мы действительно тратим калорий при определенном виде активности? Достаточно ли пищи мы принимаем или наоборот едим слишком много? И как правильно скоординировать наш рацион питания с нашей деятельностью? Или сколько времен. Читать полностью.

Калькулятор меню сбалансированного питания.

Данный калькулятор предназначен для расчёта сбалансированного питания на день. При известной величине потребности калорий в сутки (узнать) можно подобрать продукты питания так, чтобы соотношение белков, жиров и углеводов было. Читать полностью.

Калькулятор калорий. Составить меню на день и узнать его калорийность. Вариант 2.

Ниже можно составить меню на день и узнать содержание в нем белков, жиров и углеводов, а также подсчитать калорийность блюд. Меню разбито по времени приема пищи на завтрак, ланч (второй завтрак), обед, полдник. Читать полностью.

Калькулятор жировой массы тела.

Если Вы рассчитали свой индекс массы тела (ИМТ), то наверняка задались вопросом — а сколько же в Вашем теле жира (или жировой массы)? Упрощённый калькулятор расчёта жировой массы тела (точнее процентное содержание жи. Читать полностью.



Источник: http://www.3dorowo.ru/food/product/product_z20.phtml

Калькулятор калорий онлайн

Калькулятор калорий мгновенно посчитает калорийность ваших самых любимых блюд в режиме онлайн. Выберите категорию, а потом просто впишите вес в граммах Сколько грамм в стакане Сколько грамм в столовой ложке Сколько грамм в чайной ложке напротив нужного продукта.

Раньше для подсчета калорий приходилось пользоваться таблицами калорийности. Это не представляет трудности, если нужно рассчитать простое блюдо, например макароны с мясом Сколько варить Сколько жарить. А для сложных кулинарных рецептов расчет калорийности по таблицам мог занять массу времени. Салат легко может состоять из 6-10 ингредиентов. Попробуйте рассчитать его по классическим таблицам — довольно утомительное занятие. Но калькулятор сколько калорий многократно облегчает процесс расчета.

Подсчет калорий

На основании рассчитанных данных можно составлять собственную диету. Для этого необходимо понимать, что для полноценного существования здоровому человеку требуется суточный рацион, состоящий изтысячи килокалорий. Например, 10 кг (грамм) баклажанов как раз соответствуют этой норме (2400 килокалорий). Но это вовсе не значит, что диета может состоять из одного продукта.

Дело в том, что помимо энергии (подсчет калорий — это именно энергетическая ценность пищи) организму требуются строительные материалы — белки, жиры, углеводы, минеральные вещества (натрий, калий, железо и пр.) и витамины. Именно поэтому общие рекомендации диетологов призывают питаться разнообразно.

Если вы хотите сбросить лишние килограммы Калькулятор веса Калькулятор веса при беременности. то дневной рацион можно временно снизить примерно до 1000 килокалорий. Этого недостаточно для полноценной деятельности, поэтому недостающие калории организм будет брать из накопившихся жировых запасов, уменьшая массу тела.

Мы разработали совершенно новый калькулятор калорий. Просим писать в комментариях ваши замечания и предложения к новой версии. Старую версию пока сохранили, ее вы можете найти здесь .

Источник: http://calcsoft.ru/calculator-kaloriy

Калькулятор калорийности продуктов онлайн

Вы уже устали от своего лишнего веса? Или может, наоборот, вас огорчает ваша худоба? Тогда вам нужно браться за себя прямо сейчас. А раз вы зашли сюда, значит, у вас наметилась цель, и мы желаем вам ее достигнуть! Давайте обсудим, как работает калькулятор калорий, и насколько он может вам помочь. Сразу хотелось бы отметить, что калькулятор калорий онлайн на сегодняшний день является самым удобным и главное, эффективным методом подсчета энергетической ценности продуктов. И, несмотря на то, что диетологи всего мира постоянно предлагают свои новые разработки, калькулятор калорий не теряет своей популярности.

Для чего нужен расчет калорий

Стремясь похудеть. многие начинают искать самые эффективные диеты. которые основаны на сокращении количества калорий. Но как показывает практика, самые быстрые диеты приносят лишь временный результат, и после них потерянные килограммы возвращаются так же быстро, как и ушли. В конце концов, желающие нормализовать свой вес приходят к выводу, что худеть нужно постепенно. И тогда они прибегают к помощи калькулятора калорий онлайн. Расчет калорий может подсказать вам, сколько вы потребляете энергии за день. А если вы знаете свою суточную потребность калорий. которую можно высчитать по формуле Харриса Бенедикта или Маффина-Джеора, тогда с помощью калькулятора калорийности вы сможете понять, много ли вы едите, и откорректировать свое питание.

О том, как посчитать калории, задумываются не только полные или худые люди. Дело в том, что калькулятор калорийности продуктов нужен и тем, кто хочет поправить свое здоровье. Кроме того, он нужен спортсменам, которым прибегать к помощи калькулятора калорийности продуктов приходится очень часто. Хотя те, кто хорошо запоминают цифры, делают это с каждым разом реже и реже. Поэтому не думайте, что расчет калорийности блюд станет для вас пожизненным занятием. Со временем вы сможете сами рассчитывать калорийность не только продуктов, но и готовых блюд. А пока вы можете каждый раз посчитать калории онлайн, как только вам это потребуется.

Как можно снизить калорийность продуктов

Часто бывает так, что, решив использовать калькулятор калорий для похудения, многие понимают, что продукты содержат намного больше калорий, чем им хотелось бы. И, посчитав калории онлайн, приходят к выводу, что кушать нужно намного меньше чем обычно. Да, к сожалению, самые любимые продукты оказываются самыми «весовыми». Что же делать? Есть один выход – уменьшить калорийность продуктов. Да да, это сделать можно, если обрабатывать их должным образом. Например, в жареной картошке калорий на порядок больше чем в отварной. Мясо и рыба, приготовленные без жира, не только содержат меньше калорий, но и будут намного полезнее для организма. Овощи лучше есть сырыми или приготовленными на пару. В крайнем случае их лучше потушить, чем пожарить. Таким образом, вы снизите калорийность любимых блюд, что даст вам возможность есть столько, сколько вам привычнее.

Как рассчитать калорийность блюд

Для вычисления энергетической ценности того или иного блюда вам пригодится калькулятор калорийности готовых блюд, который вы можете использовать во время готовки. На первый взгляд может показаться, что посчитать калории кушанья, приготовленного из нескольких ингредиентов, довольно тяжело. Однако это не так. Чтобы произвести расчет готовых блюд, вам потребуется всего лишь взвесить каждый продукт по отдельности с помощью онлайн калькулятора калорийности продуктов, а затем суммировать результаты.

Помните, что расчет калорийности блюд может отличаться от расчета калорий его составляющих. Ведь многое зависит от способа их обработки. Кроме того, не обращайте внимание на указатель калорийности продукта на упаковке, если вы собираетесь его варить или жарить. Например, если на упаковке гречки указана калорийность 300 калорий на сто грамм, то это не значит, что в таком же количестве каши из гречки их будет столько же, ведь в ней еще есть вода. Поэтому рассчитать калорийность блюда вам нужно самим. А в этом вам поможет калькулятор калорий, и если у вас под рукой есть интернет, то вы сможете высчитывать калорийность продуктов онлайн. Калькулятор калорий, которым вы будете пользоваться каждый день, поможет вам в борьбе с лишними килограммами.

Сколько калорий нужно потреблять

Это, пожалуй, главный вопрос, который волнует тех, кто мечтает похудеть. Однако ответить на него однозначно никто не сможет. Ведь это зависит от многих факторов – вашего веса, роста, ритма жизни и т.д. Для того чтобы узнать, сколько калорий нужно для похудения, вам нужно сначала узнать свою суточную потребность в калориях, а сделать это вы сможете по формулам, о которых мы упомянули выше. Затем вам нужен калькулятор калорий для похудения, на который вы будете ориентироваться весь период диеты.

Для того чтобы совершать расчет калорий для похудения, калькулятор калорийности необходимо использовать ежедневно. Если вы решили похудеть не просто надолго, а навсегда, расчет калорий должен стать образом вашей жизни. Начните пользоваться калькулятором онлайн сегодня, и уже через пару недель вы сможете правильно составлять свой рацион питания .

Источник: http://love-mother.ru/calculator-calories.html